グレープフルーツダイエットとは

今、ダイエットを行う上で大きな注目を集めているのが、グレープフルーツダイエットです。とは言っても、グレープフルーツだけ食べてダイエットするわけではなく、人気のグレープフルーツダイエットは、3食をしっかり食べるものが主流になっています。

これは、栄養バランスの偏りが気になる人にとっては大変嬉しいものです。また、グレープフルーツダイエットの大きな特徴は、効果の即効性です。早ければ1週間で数キロの減量効果が見られます。

グレープフルーツダイエットの効果の源は、グレープフルーツに含まれる「ナリンギン」の働きです。グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドに分類される成分です。

このナリンギン、食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。この成分によって、グレープフルーツダイエットでは、摂取カロリーを減らしても満腹感を得られるという効果があるということなのです。

また、グレープフルーツに特有の香り成分がグレープフルーツダイエットを支援します。「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」を産生します。

また、「リモネン」には血行を促進する効果があり、交感神経が活発に働いたときに起きやすい末梢の血行不良を解消します。

グレープフルーツダイエットの方法

グレープフルーツダイエットの方法ですが、基本的には朝と夜にグレープフルーツを食べます。昼食は何を食べても構いません。

ただし、グレープフルーツだけでは栄養が偏るので豆類や豆乳、サラダを一緒に取ることで栄養の偏りを抑えることができますので、お勧めです。

短期間での効果が見込めるグレープフルーツダイエットですが、この食生活を長期間で続けていくと、身体が慣れてきますので、さらに効果が期待できます。

グレープフルーツダイエットの注意点

グレープフルーツダイエットは、短期間、そして長期間で効果のある、非常にヘルシーなダイエットですが、注意点があります。

それは、病気で薬を飲んでいる場合は、主治医と相談して始めるようにしましょう。グレープフルーツの成分によって効果が変化する薬があるからです。また、人によってはすぐに効果が現れないという人もいます。

グレープフルーツダイエットに限らず、ほとんどのダイエット方法は個人差があると思ってください。

しかし、グレープフルーツダイエットは、数あるダイエットの中でも個人差が大変小さいもので、手軽さに加えて、効果が確実に見えることが人気の秘密となっています。